Les signaux d’alerte professionnels :
-Vous éprouvez une fatigue persistante que les week-ends n’effacent plus
-Votre motivation s’érode, même pour des projets qui vous passionnaient
-Vous ressentez un sentiment croissant d’inefficacité malgré vos efforts
-Vous commencez à vous isoler de vos collègues,

Les répercussions dans la vie personnelle :
-Votre travail envahit vos conversations et vos pensées
-Une manque d’énergie pour vos activités personnelles
-Vous remarquez une irritabilité inhabituelle
-Vous ressentez un détachement émotionnel

💤 Les manifestations physiques à ne pas ignorer :
-Des troubles du sommeil
-Des tensions musculaires chroniques
-Des maux de tête fréquents
-Une sensibilité accrue aux infections, vous tombez malade plus facilement

Les signes cognitifs :
-Difficultés de concentration même sur des tâches simples
-Oublis fréquents, impression d’avoir la « tête dans le brouillard »
-Incapacité à prendre des décisions, même mineures
-Sentiment d’être dépassé par des situations autrefois gérables

Prévention collective et individuelle :
Pour les managers :
-Soyez attentifs aux changements de comportement dans votre équipe
-Instaurez des points réguliers sur la charge de travail
-Valorisez les pauses et le droit à la déconnexion

Pour chacun d’entre nous :
-Pratiquez l’auto-observation bienveillante
-Établissez des limites claires entre vie professionnelle et personnelle
-N’hésitez pas à solliciter de l’aide (médecin du travail, psychologue…)

À retenir :
Le burn-out n’est pas une fatalité, ni le signe d’une faiblesse individuelle. Reconnaître les signes précoces, c’est déjà faire un pas vers la prévention.

La prévention passe aussi par la sophrologie qui offre une réponse pratique et dans la durée. Elle est efficace aussi bien en accompagnement individuel qu’en groupe si vous remarquez un niveau de stress extrêmement élevé au sein de vos équipes. Les séances proposées sont toujours personnalisées pour répondre aux besoins spécifiques des personnes et des organisations.